Foto: 123RF
DRŽITE ih se uz aktivniji način života i više nećete trebati brinuti o kilaži.
Nemojte jesti uvijek iste namirnice jer za fit liniju i zdravlje je ključna raznolikost kako bi vaše tijelo dobilo sve potrebne nutrijente.
2. Voće i povrće je obavezno
Ove namirnice obavezne su ako se želite hraniti zdravo, a dobra je vijest što ne sadržavaju puno kalorija, kao ni žitarice koje su idealni doručak.
3. Nemojte se bojati zdravih masnoća
Birajte prehranu siromašnu zasićenim masnoćama i kolesterolom, a umjesto toga koristite dobre masnoće jer su one takve i za vaš organizam. To su avokado, orašasti plodovi, plava riba, maslinovo i laneno ulje itd.
4. Budite umjereni sa šećerom i soli
Često ih je nemoguće izbjeći, no ništa nije problem dok se ne pretjeruje. Sjetite se da pretjeranom konzumacijom ne štetite samo svojoj liniji, već i zdravlju.
5. Ne zaboravite što pijete
Ljudi često paze na prehranu, no zaboravljaju kako ne postoje samo loše namirnice, već i loša pića, poput gaziranih sokova, alkohola i slično koji također sadrže velike količine šećera. Ako ih već ne možete u potpunosti izbaciti iz života, onda barem budite umjereni.
6. Kuhajte doma
Obroke pripremajte doma jer tako jedino znate što jedete te sami birate porcije. To je najzdraviji, ali i najekonomičniji način prehrane.
7. Jedite i navečer
Mnogi se ljudi boje jesti navečer, a onda ujutro jedu sve i svašta jer su gladni. Jedite i navečer, samo pazite da obrok bude vrlo lagan kako ne biste imali problem sa želucem i spavanjem.